Schliessplan herunterladen

Die Grundprinzipien des Plans sind einfach. Auf Ihrer Tageskarte werden proteinreiche Mahlzeiten wie diese Proteinschalen, ein köstlicher Smoothie, Gemüsebrühe und unbegrenzte seglykämische Gemüsesorten serviert. Sie werden sich satt fühlen, während Sie Ihre Zuckersucht treten und Pfunde vergießen. Laden Sie den vollständigen Plan unten herunter und drucken Sie ihn nicht aus! Optionen zum Öffnen oder Speichern der PDF-Datei Ihres Plans werden in einer Leiste am unteren Rand des Browserfensters angezeigt. Wählen Sie die gewünschte Option: Während Sie das ausgeblendete Menü “Datei” verwenden können, um die Datei herunterzuladen, ist die einfachste Lösung, mit der rechten Maustaste auf das in Microsoft Edge angezeigte Dokument zu klicken und “Speichern unter” zu wählen. Dr. Oz hilft Ihnen, Ihre Gewichtsverlustziele in diesem Jahr zu erreichen. Indem Sie mit dem Total 10 Rapid Weight-Loss Plan beginnen, werden Sie unerwünschte Pfunde schnell und einfach vergießen und Ihnen auf Ihrem Weg zu einem besseren Sie helfen. Der Plan ist einfach, und er ermöglicht eine Menge Vielseitigkeit. Von einem täglichen Smoothie bis hin zu köstlichen Vegetarischegerichten, Sie werden mit Ihren Mahlzeiten zufrieden sein, während Sie die Ernährung erhalten, die Ihr Körper braucht. Ihr LivePlan-Plan kann als PDF-Dokument heruntergeladen werden, was nützlich ist, wenn Sie ihn lokal speichern, per E-Mail an andere senden oder auf einem beliebigen Drucker drucken möchten.

Der Prozess zum Herunterladen Ihres Plans in PDF wird für jeden Browser etwas anders sein. Wir geben allgemeine Anweisungen unten. Die folgenden Links enthalten die Tools und Kenntnisse, die Sie ab dem ersten Tag des Plans benötigen. Bevor Sie Woche 1 herunterladen, lohnt es sich, einen Blick zu werfen, damit Sie können: Der Plan ist nicht für Kinder und Jugendliche oder Schwangere geeignet. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie beginnen. Für die meisten Männer bedeutet dies, dass man sich an einen Kaloriengrenzwert von nicht mehr als 1.900 kcal pro Tag und 1.400 kcal für die meisten Frauen hält. Die Datei wird im Ordner Downloads Ihres Computers gespeichert. Zum Beispiel, wenn Sie eine Frau sind und Sie haben 1.700kcal am Dienstag, das ist 300kcal mehr als Ihre tägliche Kalorienmenge von 1.400kcal. Um auf Kurs zu bleiben, müssten Sie einen zusätzlichen 300kcal aus Ihrem verbleibenden Kalorienzufuhr über den Rest der Woche ausschneiden. Klicken Sie in der oberen rechten Ecke des Displays auf das Download-Symbol: Wenn Sie es schwer finden, sich an die Kaloriengrenze zu halten, verwenden Sie unseren BMI-Rechner, um Ihre persönliche Gewichtsverlust-Kalorienzufuhr zu erhalten.

Der Leitfaden wird durch 12 wöchentliche Informationspakete voller Ernährung, gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität, einschließlich wöchentlicher Herausforderungen, geliefert. Es wird Ihnen nicht nur helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern es wird Auch Sie motiviert halten und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.